坚持7天可以换张脸？这种方法爆红后很多小姑娘尝试，医生第一反应是……

最近，志玲被一种叫“肌断食”的护肤大法勾去了魂魄。这个号称懒人最爱的护肤方法，主张7天不用洗面奶，也不用进行繁琐的护肤程序，就能轻轻松松让你拥有奶油肌。坚持一次的效果相当于做10次医美，敷1000张面膜！

目前，“肌断食”在网上可以说是相当火爆，成功吸引了一大堆妹子效仿。小红书上，关于“肌断食”的笔记已有上万篇。微博和抖音上，相关的讨论也达上千万。

什么是肌断食？肌断食真有这么神奇的效果吗？

“7天肌断食法”

 

“肌断食”，最早是日本美容教母佐伯千津提出来的概念。大意是，在皮肤状态不好的时候，盲目地涂抹太多护肤品，不但不能起到什么作用，还可能会造成负担。所以在这个时候，要适当地“饿”一下皮肤，让皮肤屏障回归到原始的健康状态，再进行护肤，从而促进护肤品被更好地吸收。

对于这个护肤方法，很多人会存在一个误区：简单粗暴地从字面上理解成让皮肤彻底“断食”，从而不涂任何的护肤品及保养，但其实所谓的“肌断食”更像是“节食”。

据志玲了解，肌断食其实早在前两年就在国内流行过一轮，只是最近不知道为啥又开始风靡起来。目前，在网上传得很火的“7天肌断食法”有一套完整的理论。

如何进行肌断食？

能不能做肌断食？

不适合肌断食：1、超级敏感皮；2、无敌大油皮；3、烂脸肌；4、健康肤质。

很适合肌断食：1、混合型肤质；2、干皮肤质；3、轻度痘痘肌；4、肌肤营养过剩的。

肌断食最佳时间？

1、生理期前3天开始。生理期后肌肤正好到了吸收营养的巅峰期，这时候保养效果最好。

2、换季。换季水油容易失衡，肌肤变得粗糙，如果再涂抹很多护肤品，皮肤只会有更大的负担。

肌断食的好处在哪里？

1、可以让皮肤更好的“呼吸”，之后护肤的时候可以更快的吸收营养；2、适当的帮助皮肤促进新陈代谢；3、不让皮肤养成依赖护肤品的习惯，提高“自愈”能力；4、更好的了解自己的真正的肤质。

亲身体验：

“7天肌断食”到底有没有用？

 

志玲按照“7天肌断食”的护肤流程亲身体验了一下。ps：其实并不是很了解自己属于哪种肤质，平时T字区容易比较容易出油。

Day1：只用温水洗脸。因为我之前每天都会用洗面奶，所以突然不用感觉很不习惯。洗脸的时候用了平时两倍的时间，使劲搓了很久，才感觉把脸上“颗粒感”的东西搓光滑了。洗完之后脸很干，有种绷着的感觉。

Day2：依旧是清水洗脸。在外面风尘仆仆，却不能用洗面奶的第二天，总感觉脸上脏脏的，摸着很不顺。不过好在可以用化妆水了，有种我的皮肤终于“喝到水”的感觉，虽然还是有点干。

Day3:两天下来，脸上已经有明显的角质，摸着都有点刮手的那种。脸洗完之后依旧特别特别干，擦了很多化妆水。

Day4—Day5：鼻子上开始冒了一颗红红的痘痘，摸着油油的，我之前鼻子上很少很少会长痘，而且鼻翼两侧的黑头也比以前多了很多，所以应该是清洁不到位的缘故。整张脸的话就感觉很干燥，然后肤色明显暗黄，没有光泽。

Day6：除了痘痘和黑头，眼睛下面脸颊那里还长了好多斑。整体肤色依旧蜡黄，没有红润感。

Day7：终于到了最后一天！迫不及待得用洗面奶认认真真地搓了很久，恢复了正常的护肤流程，擦了水、乳、精华，然而并没有感觉到肌肤吸收速度比以前快很多……

讲真，7天时间下来，尤其到了后面几天，每次洗脸之前都想放弃，想好好用一次洗面奶，想把所有的护肤品都往可能快要“渴死”的脸上涂。总之，对于我来说，体验完7天“肌断食”，并没有换脸成什么牛奶肌，脸变得又黄又干是真的，还有收获了几颗痘痘和好多斑也是真的。

志玲去网上搜了一圈，发现很多网友也在疯狂吐槽“肌断食”，有人说才过了几天时间就从美少女变成了老干妈……

不过，也有说“肌断食”有效果的。

“肌断食”真的科学吗？

 

那么网上流传的“7天肌断食法”到底有没有科学依据？志玲采访了杭州市第一人民医院皮肤科副主任卜璋于。

听完  “肌断食”的概念，卜主任的第一反应是“皮肤状态不好具体是指哪里不好？”，他认为，这个方法没有解释出到底可以用来解决什么皮肤问题，是一个很大的缺陷。“解决皮肤问题永远都是先去发现问题，再去找到解决问题的办法，从来没有一个方法可以解决所有的问题。”卜主任直言，“肌断食”用一个笼统的说法来概括使用场景，太空泛了。

在“肌断食”的具体做法上，有人将其与裸脸疗法联系起来，认为两者其实是一个道理。据了解，裸脸疗法，是一种脸上什么都不用的治疗方法，脸上完全不洗不擦不摸不碰，尽量避免一切刺激。

对此，卜主任先解释了“裸脸”这个说法。“所谓裸脸，涉及到皮肤屏障的概念。皮肤有一个屏障，就是皮脂膜。我们经常碰到临床有女孩子脸红彤彤的过来，说已经很注意清洁了，怎么还是过敏了，但其实她们是过度清洁了，把保护皮肤的皮脂膜破坏了。

基于这个理论，就有了裸脸这个说法。就是说，在皮肤问题上，不讲究过度清洁。过度清洗把皮脂膜洗透了以后，会导致皮肤的保护膜下降，环境中容易引起过敏的成分，包括灰尘、细菌、光线，就可以穿透进去，从而导致皮肤发生一系列状况，比如过敏、长斑等等。”

不过，虽然不能过度清洗，但也不意味着清洗不重要。卜主任强调，如果一味追求所谓的“裸脸”也是不对的。“汗液里有些成分会刺激皮肤，我们平时走来走去，积累的很多灰尘、环境里的脏东西，也都会刺激皮肤，包括造成毛孔堵塞容易长痘痘等。所以我们不主张一裸脸就裸好几天，还是要根据不同的情况来看。

比如皮肤本身比较干，接触到的环境里脏东西比较少，不在室外跑来跑去，以室内工作为主，上下班也是开车的，可能可以两天用洗面奶洗个脸，但是如果每天跑进跑出，油脂分泌旺盛的，就可以每天用洗面奶洗脸，不过不主张晚上洗过之后，第二天早上起来再洗一遍。” 

卜主任认为，“裸脸”有一定的作用，但不能过度利用这个概念，而结合“肌断食”来看，7天不用洗面奶洗脸，就是过度了，所以不科学。

日常保养护肤建议

 

在日常保养上，卜主任也给出了一些建议。

首先，他指出，现在很多女孩子年纪轻轻就用很多保养品，其实完全没有必要。“在我看来，用点水，用点精华，夏天用点乳液，冬天用点霜就足够了。护肤品的质地可以根据皮肤的质地和季节的更替来选择，但花样不需要很多，也不用太追求高大上，其实很多很贵的护肤品都是吹出来的。”

其次，卜主任表示，在护肤问题上，做好补水、防晒跟合理的清洁是最关键的三步。其中，防晒是很多人会忽略的重中之重，“一年四季都要防晒，就算是阴天也要防晒。”

另外，饮食方面也要注意，很多人可能不知道，除了奶茶，喝牛奶包括纯牛奶、酸牛奶也会导致长痘痘。还有生活方式上，少熬夜，多锻炼。

你听说过“肌断食”吗？

你觉得这个方法靠谱吗？

来源：19楼（my19lou）部分内容综合自小红书

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